¿Por qué las personas se encuentran con el sueño recurrente de “hacer un examen en la escuela”?

Recientemente, ThePleasantDream realizó una encuesta global sobre sueños recurrentes, que incluyó a 506 participantes. Según la encuesta, el 71,8 % estuvo de acuerdo en tener sueños recurrentes, y el sueño destacado fue: «Estás tomando un examen en la escuela».

Con respecto a esta encuesta, preguntamos a algunos expertos cuál podría ser la razón detrás de un sueño tan recurrente, qué intenta transmitir el sueño, el patrón de los sueños recurrentes, las pesadillas recurrentes y su efecto en la salud mental, y las formas de detener los sueños recurrentes.

Entonces, aquí hay algunas ideas de los expertos.

Perspectivas de expertos sobre los sueños recurrentes de «Hacer un examen en la escuela»

Exploremos lo que los expertos dijeron sobre los sueños recurrentes de «hacer un examen en la escuela».

¿Por qué las personas se encuentran con sueños recurrentes de «hacer un examen en la escuela»?

• Po-Chang HsuMD, MS, experto en contenido médico en SleepingOcean

Los sueños recurrentes ocurren cuando el cerebro trata de procesar cierta información. Tales sueños también están a veces relacionados con problemas no resueltos.

Así, soñar con hacer un examen es común entre estudiantes que están preocupados por su rendimiento académico o se preparan para exámenes.

El concepto de “hacer un examen” en un sueño es muy común y puede representar sentimientos de ansiedad o presión que enfrenta en la vida real. Este sueño a menudo se puede interpretar como un reflejo de sus dudas y ansiedades internas, como no estar a la altura de sus expectativas o sentirse poco preparado para una tarea.

En este caso, podría ser que te sientas abrumado o inseguro acerca de un proyecto u objetivo actual en tu vida.

• jessica molineroConsejera de Salud Mental Licenciada y Revisora ​​de Artículos en PsycheMag

Por lo general, nuestros primeros recuerdos son la principal causa de preocupación. Las imágenes simbólicas en los sueños suelen ser manifestaciones de deseos y necesidades insatisfechos, miedos como la inseguridad, miedo a los exámenes y traumas infantiles.

• Isabel Gordanexperto en sueño, entrenador de ciencia del sueño y cofundador de Sleep Society

Los sueños recurrentes de hacer un examen en la escuela pueden significar estrés y ansiedad relacionados con problemas como el síndrome del impostor, el miedo al fracaso o la inseguridad por no estar a la altura de las expectativas. Como las pruebas son metáforas comunes para los desafíos, estos sueños recurrentes pueden significar miedo o falta de preparación para enfrentar los obstáculos de la vida. También podría indicar que el soñador se siente abrumado por sus obligaciones actuales y necesita un tiempo alejado de ellas.

• tom greenspanexperto en sueño, cofundador y entrenador de ciencia del sueño de VS Mattress

Muchas personas encuentran sueños recurrentes de “hacer un examen en la escuela” porque asocian este sueño con sentimientos de ansiedad, miedo y presión. Esto probablemente se deba a sus experiencias pasadas con pruebas o exámenes en la escuela o al miedo al fracaso. Como resultado, estos sueños pueden ser la forma del individuo de hacer frente a este miedo o ansiedad en su mente subconsciente.

• Nicole Eichelbergerexperto en sueño certificado por BSM especializado en insomnio, apnea y trastornos del ritmo circadiano y consultor en Mattressive

Las personas pueden encontrar sueños recurrentes de «hacer un examen en la escuela» por varias razones. Puede ser una manifestación de ansiedad o estrés relacionado con la escuela o el trabajo o un reflejo de sentimientos no resueltos o problemas relacionados con la educación.

• Dra. Masica JordánPsicóloga Consejera Licenciada y Profesora de Psicología Adleriana

Las personas experimentan sueños recurrentes cuando tienen problemas sin resolver. Las personas que tienen sueños recurrentes de aprobar un examen en la escuela pueden significar varias cosas: Podrían haber superado algunos obstáculos de la vida y sentirse listos para progresar. Por otro lado, alguien que repruebe repetidamente una prueba podría significar que se siente como un fracaso en uno o más de los aspectos de sus vidas.

¿Qué intenta transmitir el sueño de “hacer un examen en la escuela”?

• Po-Chang Hsu, MD, MS, experto en contenido médico en SleepingOcean

Algunas personas creen que los sueños recurrentes tienen un significado metafórico. Tomar una prueba puede transmitir el temor de ser juzgado o cometer errores. La ciencia nos dice que los sueños son la forma en que el cerebro procesa información o emociones.

• Kellie K. Middleton, MD/MPH, Cirujano ortopédico

En términos generales, podría significar que se siente ansioso o inseguro acerca de algo en su vida y necesita tomarse un tiempo para reflexionar sobre el tema. También podría simbolizar sentimientos de inseguridad o dudas o indicar que debe dar un paso atrás y evaluar lo que es importante en su vida.

• Jessica Miller, consejera de salud mental licenciada y revisora ​​de artículos en PsycheMag

Sea cual sea la situación, tener este sueño indica que estás preocupado por el fracaso. El estrés en el trabajo está comúnmente relacionado con los sueños de regresar a la escuela y aprobar un examen.

Este sueño generalmente se materializa cuando estás estresado o crees que puedes manejar un problema en el trabajo. Podrías experimentar este sueño incluso si tomaste una decisión importante. Demuestra su conciencia y preocupación por seguir adelante.

• Isabella Gordan, experta en sueño, entrenadora de ciencia del sueño y cofundadora de Sleep Society

Este tipo de sueño a menudo se asocia con la ansiedad y la falta de preparación para los desafíos de la vida de vigilia. Puede simbolizar el miedo a fallar o no poder «estar a la altura» de las expectativas que se le han impuesto.

Este sueño puede interpretarse como que su subconsciente intenta ayudarlo a procesar estos sentimientos, lo que le permite comprender las causas de su malestar.

• Tom Greenspan, experto en sueño, cofundador y entrenador de ciencia del sueño de VS Mattress

Este tipo de sueño puede ser el intento subconsciente del individuo de trabajar a través de sentimientos relacionados con sus propias experiencias o expectativas de vida. Por ejemplo, el sueño puede transmitir el miedo del individuo al fracaso o la falta de confianza en sus habilidades.

• Nicole Eichelberger, experta en sueño certificada por BSM especializada en insomnio, apnea y trastornos del ritmo circadiano y consultora en Mattressive

Los sueños son a menudo un reflejo de nuestros pensamientos y sentimientos internos, por lo que el sueño podría estar tratando de transmitir un mensaje relacionado con la situación actual de la persona o problemas no resueltos. Por otro lado, podría ser una señal de ansiedad, estrés o presión relacionada con el desempeño y el logro.

• Dra. Masica Jordan, psicóloga licenciada en consejería y profesora de psicología adleriana

Las personas experimentan sueños recurrentes cuando tienen problemas sin resolver. Las personas que tienen sueños recurrentes de aprobar un examen en la escuela pueden significar varias cosas: Podrían haber superado algunos obstáculos de la vida y sentirse listos para progresar.

¿Los sueños recurrentes tienen un patrón común?

• Po-Chang Hsu, MD, MS, experto en contenido médico en SleepingOcean

Los sueños recurrentes a menudo siguen patrones comunes y temas repetitivos, como caerse, volar, ir a la escuela, estar desnudo en público, tener un accidente, perder dientes, etc.

• Kellie K. Middleton, MD/MPH, Cirujano ortopédico

En general, sí. Los sueños recurrentes a menudo indican algún problema o emoción sin resolver en su vida. Podría ser algo relacionado con eventos actuales o incluso una experiencia pasada que aún necesita procesar por completo.

Este sueño puede ser un recordatorio esencial para tomarse un tiempo, reflexionar sobre lo que está sucediendo en su vida y abordar cualquier problema subyacente que le cause angustia.

• Jessica Miller, consejera de salud mental licenciada y revisora ​​de artículos en PsycheMag

Los sueños que vuelven a menudo pueden ser los mismos cada vez o solo reciclar las mismas ideas o ansiedades. Sin embargo, los sueños repetidos a menudo tienen las mismas historias o temas. Los sueños recurrentes son exclusivos de cada persona y, al igual que otros sueños, con frecuencia presentan a personas que conocemos.

Sin embargo, los sueños recurrentes de cada persona tienen un tema preciso diferente. Por ejemplo, hay temas recurrentes entre las personas, que abarcan naciones y épocas.

• Isabella Gordan, experta en sueño, entrenadora de ciencia del sueño y cofundadora de Sleep Society

Sí, los sueños recurrentes suelen tener un patrón común. Se cree que la causa subyacente de los sueños recurrentes son los problemas no resueltos o las ansiedades en la vida de una persona. En el caso de sueños recurrentes de “examen”, podría ser que el individuo tenga ansiedad relacionada con su desempeño o ser juzgado por otros.

Tales ansiedades pueden manifestarse en su subconsciente como un escenario de prueba, que luego se repite repetidamente en sus sueños.

• Tom Greenspan, experto en sueño, cofundador y entrenador de ciencia del sueño de VS Mattress

Los sueños recurrentes generalmente involucran símbolos, temas o personajes similares. El soñador también puede experimentar ansiedad o miedo durante estos sueños. Sin embargo, los patrones y sentimientos pueden diferir de persona a persona.

• Nicole Eichelberger, experta en sueño certificada por BSM especializada en insomnio, apnea y trastornos del ritmo circadiano y consultora en Mattressive

Los sueños recurrentes pueden tener un patrón común, ya que a menudo involucran el mismo tema, escenario o personajes. Estos patrones pueden proporcionar información sobre los problemas o preocupaciones subyacentes que el soñador puede estar experimentando.

• Dra. Masica Jordan, psicóloga licenciada en consejería y profesora de psicología adleriana

Las pesadillas recurrentes tienden a tener un tema común, incluidas las personas y los roles de las personas en esos sueños.

¿Cuál es la causa de los sueños recurrentes en general?

• Po-Chang Hsu, MD, MS, experto en contenido médico en SleepingOcean

Los sueños recurrentes generalmente ocurren cuando el cerebro intenta procesar información o resolver algunos problemas de la vida de vigilia. Tales sueños también pueden ser los intentos del cerebro por integrar ciertos recuerdos o experiencias.

• Kellie K. Middleton, MD/MPH, Cirujano ortopédico

La causa de los sueños recurrentes puede variar de persona a persona, pero algunas razones comunes incluyen emociones no resueltas, estrés o ansiedad, recuerdos reprimidos o problemas no resueltos en tu vida.

• Jessica Miller, Consejera de Salud Mental Licenciada

Experimentar sueños recurrentes puede señalar problemas subyacentes, independientemente del contenido del sueño. Por ejemplo, los adultos que comparten sueños recurrentes frecuentes tienden a tener peor salud psicológica que aquellos que no lo hacen.

Además, muchos expertos teorizan que estos sueños pueden ser una forma de superar necesidades insatisfechas o procesar traumas. Por ejemplo, cuando tienen miedo de hacer algo o tienen que tomar una decisión importante, pueden enfrentarse a sueños recurrentes.

• Isabella Gordan, experta en sueño, entrenadora de ciencia del sueño y cofundadora de Sleep Society

La causa subyacente de los sueños recurrentes suele ser problemas o ansiedades no resueltos en la vida de una persona.

• Tom Greenspan, experto en sueño, cofundador y entrenador de ciencia del sueño de VS Mattress

La causa de los sueños recurrentes puede variar de persona a persona. En términos generales, a menudo tienen sus raíces en problemas o sentimientos no resueltos que deben abordarse.

• Nicole Eichelberger, experta en sueño certificada por BSM especializada en insomnio, apnea y trastornos del ritmo circadiano y consultora en Mattressive

La causa de los sueños recurrentes no se comprende completamente, pero pueden estar relacionados con el estrés, la ansiedad, problemas emocionales no resueltos o condiciones psicológicas como el trastorno de estrés postraumático (TEPT).

• Dra. Masica Jordan, psicóloga licenciada en consejería y profesora de psicología adleriana

La causa del patrón recurrente está relacionada con el problema no resuelto.

¿Cómo impactan las pesadillas recurrentes con el mismo tema de sueño en la salud mental?

• Po-Chang, MD, MS, experto en contenido médico en SleepingOcean

Las pesadillas recurrentes pueden ser muy angustiosas, especialmente para las personas con ansiedad o depresión. Por lo tanto, tales sueños pueden agravar los problemas psicológicos actuales.

Las pesadillas recurrentes también pueden afectar la calidad del sueño y provocar cambios de humor, aumento de los niveles de estrés y, nuevamente, síntomas agravados de depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático y otras afecciones mentales. No dormir lo suficiente también puede aumentar el riesgo de desarrollar un trastorno de salud mental.

• Kellie K. Middleton, MD/MPH, Cirujano ortopédico

Las pesadillas recurrentes pueden ser inquietantes y hacer que una persona se sienta ansiosa, temerosa y confundida. Las pesadillas también pueden provocar trastornos del sueño, como dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Estos problemas pueden, a su vez, tener un impacto negativo en la salud mental al generar sentimientos de depresión, baja autoestima e incluso mayores niveles de estrés.

• Jessica Miller, consejera de salud mental licenciada y revisora ​​de artículos en PsycheMag

Las pesadillas recurrentes a menudo se deben a una ansiedad no resuelta o a un trauma que nuestro cerebro no ha procesado por completo. Entre estos trastornos del sueño, el insomnio y el infierno son prevalentes en la práctica clínica asociados a trastornos psiquiátricos. También puede aumentar las autolesiones y el suicidio en el peor de los casos.

• Isabella Gordan, experta en sueño, entrenadora de ciencia del sueño y cofundadora de Sleep Society

Las pesadillas recurrentes con el mismo tema de sueño pueden indicar problemas de salud mental subyacentes, como ansiedad o depresión. Este tipo de sueños a menudo reflejan el miedo o la preocupación de un individuo por una situación en su vida y pueden causar estrés y preocupación incluso cuando están despiertos.

• Tom Greenspan, experto en sueño, cofundador y entrenador de ciencia del sueño de VS Mattress

Las pesadillas recurrentes pueden afectar significativamente la salud mental y el bienestar, incluidos el estrés, la ansiedad, la depresión, la irritabilidad, el insomnio y la fatiga.

• Nicole Eichelberger, experta en sueño certificada por BSM especializada en insomnio, apnea y trastornos del ritmo circadiano y consultora en Mattressive

Las pesadillas recurrentes con el mismo tema onírico pueden tener un impacto negativo en la salud mental. Pueden causar ansiedad y miedo e interferir con el sueño, lo que provoca fatiga e irritabilidad durante el día.

• Dra. Masica, Psicóloga Consejera Licenciada y Profesora de Psicología Adleriana

Las pesadillas recurrentes pueden causar estrés, especialmente en los niños. Pueden desarrollar fobias o mecanismos de afrontamiento desadaptativos. Sin embargo, lo mismo se aplica a ignorar lo que debe abordarse.

¿Hay alguna manera de detener los sueños recurrentes?

• Po-Chang Hsu, MD, MS, experto en contenido médico en SleepingOcean

Debido a que los sueños recurrentes a menudo ocurren debido a problemas no resueltos o estrés, la mejor manera de detenerlos es abordar los problemas subyacentes. Esto significa controlar el estrés diario, aliviar la ansiedad y practicar una higiene saludable del sueño.

Además, puede ser útil probar técnicas de relajación antes de acostarse, como meditación, llevar un diario, respiración consciente, yoga suave, etc. Si los sueños son perturbadores o afectan la calidad del sueño, puede ser una buena idea hablar con un profesional. . La terapia cognitiva conductual (especialmente la terapia de ensayo de imágenes) es una de las formas más efectivas de lidiar con los sueños y las pesadillas recurrentes.

• Kellie K. Middleton, MD/MPH, Cirujano ortopédico

Para detener los sueños recurrentes, es crucial identificar la causa subyacente y abordarla de manera saludable. Esto puede implicar hablar con un terapeuta o consejero, escribir un diario, meditar, hacer ejercicio o participar en otras actividades que lo ayuden a procesar sus emociones y pensamientos.

• Jessica Miller, consejera de salud mental licenciada y revisora ​​de artículos en PsycheMag

La terapia y el asesoramiento son la mejor manera de afrontarlo y están relacionados con el TEPT, por lo que la TCC (terapia conductual cognitiva) es la mejor. Hacer ejercicio es la mejor manera de sobrellevarlo porque las personas que hacen ejercicio regularmente tienen una mejor resiliencia emocional y les resulta más fácil hacer frente a situaciones estresantes.

La meditación también lo ayuda a relajarse, y otros ejercicios de respiración ayudan. Además, mantener un horario de sueño e higiene puede ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño. Por lo tanto, concentrarse en mejorar su sueño también puede mejorar su estado de ánimo y disminuir su ansiedad.

• Isabella Gordan, experta en sueño, entrenadora de ciencia del sueño y cofundadora de Sleep Society

Para detener los sueños recurrentes, se deben abordar las causas subyacentes. Por lo tanto, es esencial identificar qué está causando la ansiedad o el estrés y tomar medidas para abordar el problema.

Los expertos en sueño pueden recomendar ajustes en el estilo de vida, como reducir el tiempo de pantalla antes de acostarse y actividades de relajación diarias (p. ej., meditación).

Una intervención terapéutica como la terapia cognitivo-conductual podría ayudar a abordar cualquier preocupación inconsciente relacionada con el sueño recurrente. Abordar estos miedos puede ayudar a reducir la ocurrencia, intensidad y frecuencia de los sueños recurrentes.

• Tom Greenspan, experto en sueño, cofundador y entrenador de ciencia del sueño de VS Mattress

Para detener los sueños recurrentes, puede ser útil encontrar formas de confrontar y resolver estos problemas. Esto puede incluir terapia, llevar un diario u otras formas de autorreflexión.

Las prácticas de higiene del sueño, como hacer ejercicio y evitar los estimulantes antes de acostarse, también pueden reducir la frecuencia de los sueños recurrentes.

• Nicole Eichelberger, experta en sueño certificada por BSM especializada en insomnio, apnea y trastornos del ritmo circadiano y consultora en Mattressive

Algunas personas pueden encontrar alivio de los sueños recurrentes mediante terapia, análisis de sueños o técnicas de relajación.

• Dra. Masica, Psicóloga Consejera Licenciada y Profesora de Psicología Adleriana

La forma de detenerlos es abordar y resolver los problemas no resueltos en su vida. Esto puede suceder a través de la consejería y otras actividades catárticas, pero esto requiere que usted reconozca y confronte las cosas que ha ignorado o que no ha abordado adecuadamente.

Pensamientos finales

Ahora sabemos la verdadera razón detrás del sueño recurrente de “hacer el examen en la escuela”. Si también está preocupado por este sueño, es mejor buscar ayuda y encontrar positividad a través de su sueño.