¿Por qué las mujeres tienden a tener más pesadillas que los hombres?

Las mujeres están subiendo con éxito cada escalera del éxito. Sin embargo, todavía están envueltos en varias dolencias mentales y físicas. Además, estudios pasados han sugerido a menudo que las mujeres tienen más pesadillas que los hombres, y siempre hay un tema común en torno a estas pesadillas.

Por lo tanto, con el Día Internacional de la Mujer a la vuelta de la esquina, el equipo de ThePleasantDream aspiró a presentar algunas ideas interesantes relacionadas con las mujeres que experimentan pesadillas.

Para llegar a la verdad y desentrañar las razones detrás de esto, les preguntamos a los principales expertos en salud mental, psicólogos, psiquiatras y expertos espirituales ciertas preguntas pertinentes.

Aquí están las ideas de los expertos.

¿Cuál podría ser la razón por la que las mujeres tienen más pesadillas que los hombres?

• Ellie Borden, BA, RP, PCC, directora clínica y psicoterapeuta registrada en Mind by Design Algunas investigaciones sugieren que las mujeres pueden tener más pesadillas que los hombres, pero se desconocen las razones precisas de esto. Sin embargo, hay algunas posibilidades:

Los cambios hormonales durante el ciclo menstrual y el embarazo pueden dificultar el sueño y hacer que las pesadillas sean más probables.

Las mujeres tienen niveles de ansiedad más altos que los hombres, lo que puede aumentar la frecuencia e intensidad de las pesadillas.

Las mujeres son más propensas a pensar en sus problemas y sentimientos repetidamente. Esto puede hacer que se sientan más estresados ​​y ansiosos, lo que puede provocar más pesadillas.

Debido a factores culturales y de socialización, es más probable que las mujeres experimenten eventos traumáticos o atemorizantes como acoso sexual, agresión y violencia. Estos eventos pueden aumentar la probabilidad de tener pesadillas.

Las mujeres son más propensas que los hombres a sufrir trastornos del sueño, como insomnio y apnea del sueño, que pueden provocar una mala calidad del sueño y un mayor riesgo de pesadillas.

Es importante tener en cuenta que estas son solo teorías; se necesita más investigación para comprender completamente por qué las mujeres pueden tener más pesadillas que los hombres. Además, no todas las mujeres tienen más pesadillas que los hombres. Esto se debe a que cada persona es diferente.

Las pesadillas son un síntoma y resultado de un trauma. Los sueños son la forma adaptativa del cerebro de trabajar a través del estrés. Cuando una experiencia abruma este sistema natural de procesamiento y consolidación de la memoria, como en el caso de un trauma, los sueños se convierten en pesadillas, en las que el material metafórico del sueño no logra resolverse y el soñador se despierta angustiado.

Las mujeres experimentan pesadillas a un ritmo mayor que los hombres porque experimentan traumas con mayor frecuencia. Por ejemplo, una de cada tres mujeres experimenta agresión sexual a la edad de 30 años, mientras que lo mismo ocurre con menos de la mitad de los hombres.

Las fluctuaciones hormonales, particularmente durante el ciclo menstrual, pueden aumentar la probabilidad de pesadillas en las mujeres. Las investigaciones han demostrado que la progesterona, una hormona que está alta durante la fase lútea del ciclo menstrual, puede afectar la calidad del sueño y aumentar la probabilidad de tener sueños vívidos y emocionales.

• Dra. Nancy B. Irwin, Psy.D, Terapeuta Primario y Especialista Certificado en EMDR; Psicóloga Clínica para el grupo de Análisis de Sueños en Seasons Malibu

Muchas mujeres son simplemente más conscientes y sensibles a sus sentimientos, y los sueños y las pesadillas son señales del inconsciente. Muchos recuerdan sus sueños más claramente, creyendo que significan algo.

Debido a las diferencias en la forma en que los hombres y las mujeres procesan y recuerdan la información, es posible que las mujeres simplemente recuerden sus sueños con más frecuencia, incluidas sus pesadillas.

Los factores sociales también alientan a las mujeres a prestar más atención a sus emociones y experiencias internas. Por ejemplo, se acepta socialmente un mayor énfasis en la expresión emocional en las mujeres. Esto puede llevar a las mujeres a una mayor conciencia de sus estados emocionales internos, incluidas las emociones experimentadas durante las pesadillas.

Otra posible explicación es que las mujeres pueden experimentar más estrés y ansiedad que los hombres, lo que puede conducir a una mayor frecuencia de pesadillas. Las mujeres a menudo hacen malabarismos con múltiples roles, incluidos los de cuidadora, empleada y pareja, lo que puede resultar en niveles más altos de estrés y una mayor probabilidad de pesadillas.

Diferencias hormonales: las hormonas de las mujeres fluctúan a lo largo de su ciclo menstrual, lo que puede afectar los patrones de sueño y aumentar la probabilidad de tener pesadillas.

Estrés y ansiedad: las mujeres son más propensas a experimentar estrés y ansiedad que los hombres, lo que puede afectar la calidad del sueño y aumentar la probabilidad de tener pesadillas.

Trauma y PTSD: las mujeres tienen más probabilidades de experimentar traumas y desarrollar un trastorno de estrés postraumático (PTSD), que puede causar pesadillas.

Socialización y estereotipos de género: es más probable que las mujeres informen sobre pesadillas debido a la socialización y los estereotipos de género que las animan a ser más expresivas sobre sus emociones y experiencias.

La razón por la que las mujeres tienen más pesadillas que los hombres aún no se comprende por completo. Sin embargo, algunas de las posibles explicaciones incluyen el estrés de equilibrar las responsabilidades laborales y familiares, la experiencia de abuso sexual y físico y los cambios hormonales asociados con la menstruación, el embarazo y la menopausia.

¿Cuáles son las pesadillas más frecuentes en las mujeres?

• Ellie Borden, BA, RP, PCC, directora clínica y psicoterapeuta registrada en Mind by Design®

Las pesadillas pueden variar significativamente de una persona a otra, y no existe una respuesta única para todas las pesadillas que es más probable que experimenten las mujeres. Según la investigación y la evidencia anecdótica, algunos tipos de pesadillas pueden ser más comunes en las mujeres:

Tanto los hombres como las mujeres a menudo tienen pesadillas sobre ser perseguidos o atacados, pero las mujeres pueden tenerlas con más frecuencia porque es más probable que se conviertan en víctimas.

Caerse o ahogarse: estas pesadillas pueden reflejar sentimientos de impotencia o vulnerabilidad, que pueden ser más frecuentes en mujeres que enfrentan opresión y discriminación por motivos de género.

Estar atrapado o incapaz de huir: este tema de pesadilla podría representar sentimientos de impotencia o estar atrapado en una situación difícil, que puede ser más común en mujeres que enfrentan barreras sistémicas para el éxito y la independencia.

Pérdida de un ser querido: este tema de pesadilla puede ser más común en las mujeres porque a menudo tienen una mayor inversión social y emocional en sus relaciones.

Fallar o ser juzgado: este tema de pesadilla puede reflejar sentimientos de inseguridad o ansiedad sobre las habilidades y el valor de uno, lo que puede ser más común en mujeres que son presionadas por la sociedad para ajustarse a los roles y expectativas de género.

Es importante recordar que estas son generalizaciones y que no todas las mujeres tendrán estas pesadillas. Además, el pasado, la cultura y la salud mental de una persona pueden afectar el tipo de pesadillas que tiene.

• Dra. Deborah Vinall, PSY-D, LMFT; Terapeuta de trauma certificado en EMDR y Brainspotting

El tema de pesadilla más común para las mujeres es ser perseguido. Mientras que los sueños se basan en nuestras experiencias de vida y remezclan fragmentos en un proceso metafórico creativo que se imprimirá de manera única en cada mente, el tema de ser perseguido es un símbolo universal de sentirse en peligro por algo que no se resuelve psicológicamente.

• Karen Comen, astróloga líder y entrenadora de vida en ZodiacSign.com

No existe un tipo específico de pesadilla que sea más común en mujeres que en hombres, ya que las pesadillas pueden verse influenciadas por una variedad de factores individuales, como experiencias personales, niveles de estrés y salud mental. Sin embargo, algunos estudios han sugerido que es más probable que las mujeres experimenten pesadillas relacionadas con temas como:

Perder a un ser querido: las pesadillas que involucran la pérdida de un ser querido, como una pareja, un hijo o un padre, pueden ser más comunes en mujeres que han experimentado una pérdida o que enfrentan sentimientos de duelo o abandono.

• Dra. Nancy B. Irwin, Psy.D, terapeuta primaria y especialista certificada en EMDR; Psicóloga Clínica para el grupo de Análisis de Sueños en Seasons Malibu

Ser perseguido por una figura desconocida.

Ser retenido e intentar gritar pero no poder hacerlo (congelado).

Estar perdido y tratar de encontrar una salida, pero no puede hacerlo.

Entreno a la gente para que vea estas pesadillas como regalos; la mente refleja cómo se siente el soñador en el momento del sueño. Muchas veces tememos el futuro desconocido para nosotros mismos, nos sentimos atrapados en nuestras vidas/relaciones, o nos sentimos atrapados y no podemos encontrar una salida a la situación en nuestras vidas.

La mente en la noche reflejará los sentimientos de manera literal, lo que debe interpretarse metafóricamente para identificar, validar y procesar ese sentimiento. Las pesadillas, por supuesto, dan miedo y son reales, pero no son premonitorias; lo alertan sobre lo que necesita ser tratado en su vida.

• Tiffany McGee, experta espiritual; CEO de Nomadrs

Una de las pesadillas más comunes en las mujeres está relacionada con los conflictos interpersonales. Las mujeres tienden a ser socializadas para priorizar las relaciones y las conexiones sociales, por lo que no es de extrañar que a menudo soñemos con discusiones con familiares, parejas o amigos. Estos sueños pueden reflejar nuestros miedos al rechazo o sentimientos de insuficiencia en nuestras relaciones.

Muchas mujeres también luchan con problemas de imagen corporal y estas preocupaciones pueden filtrarse en nuestros sueños. No es raro que soñemos con ser juzgados o ridiculizados en base a nuestra apariencia, lo que puede ser increíblemente angustioso. Estos sueños reflejan los mensajes dañinos que recibimos de la sociedad y pueden ser difíciles de superar sin apoyo y autocompasión.

• Michelle Giordano, Consejera Comunitaria o Especialista en Alcance de Live Another Day

Las pesadillas más comunes en las mujeres pueden variar según el individuo, pero algunos temas tienden a ser más frecuentes. Aquí están algunos ejemplos:

Caídas: muchas mujeres informan tener pesadillas sobre caídas, que pueden estar asociadas con sentimientos de pérdida de control o inseguridad.

Ser perseguida o atacada: las pesadillas de ser perseguida o atacada por alguien o algo también son comunes entre las mujeres. Estas pesadillas pueden estar relacionadas con sentimientos de vulnerabilidad o miedo.

Caída de los dientes: otra pesadilla común entre las mujeres es que se les caigan los dientes. Esto puede estar asociado con sentimientos de vulnerabilidad o miedo a perder el control.

Quedarse atrapado o no poder moverse: las pesadillas de estar atrapado o no poder moverse también son comunes entre las mujeres. Estas pesadillas pueden estar relacionadas con sentimientos de impotencia o impotencia.

Desastres naturales: Algunas mujeres pueden tener pesadillas sobre desastres naturales, como terremotos, tornados o huracanes. Estas pesadillas pueden estar relacionadas con sentimientos de miedo o ansiedad acerca de la naturaleza impredecible del mundo.

• Kerry Lauders, oficial de salud mental en Startups Anonymous

Las pesadillas que ocurren con mayor frecuencia en las mujeres son aquellas que están basadas en el miedo, como ser perseguidas o atacadas. Otras pesadillas recurrentes pueden implicar sentimientos de culpa, insuficiencia o impotencia.

¿A qué edad alcanzan su punto máximo las pesadillas entre las mujeres?

• Ellie Borden, BA, RP, PCC, directora clínica y psicoterapeuta registrada en Mind by Design®

Las pesadillas les suceden a personas de todas las edades, pero las investigaciones muestran que pueden ser más comunes en niños y adolescentes. Es difícil decir a qué edad alcanzan su punto máximo las pesadillas de las mujeres, ya que esto varía según factores individuales, como experiencias de vida, salud mental y hábitos de sueño.

Los niños y adolescentes son más propensos que los adultos a tener pesadillas, y algunos estudios estiman que hasta el 50 % de los niños y el 25 % de los adultos tienen pesadillas al menos ocasionalmente.

Debido a los rápidos cambios físicos, mentales y emocionales durante la niñez y la adolescencia y la mayor exposición a factores estresantes como presiones académicas, desafíos sociales y conflictos familiares, las pesadillas pueden empeorar durante estos años.

Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que las mujeres son más propensas que los hombres a tener pesadillas, y este mayor riesgo puede durar hasta la edad adulta. Las mujeres pueden tener más pesadillas porque sus hormonas cambian, tienen experiencias más traumáticas y están más ansiosas.

• Karen Comen, astróloga líder y entrenadora de vida en ZodiacSign.com

Las investigaciones sugieren que las pesadillas alcanzan su punto máximo en frecuencia e intensidad durante la edad adulta temprana, que generalmente se considera el período entre los 18 y los 30 años. Esto es cierto tanto para hombres como para mujeres. Sin embargo, las mujeres pueden experimentar más pesadillas en general en comparación con los hombres, lo que puede estar influenciado por factores como las fluctuaciones hormonales, los niveles de estrés y la salud mental.

• Dra. Nancy B. Irwin, Psy.D, terapeuta primaria y especialista certificada en EMDR; Psicóloga Clínica para el grupo de Análisis de Sueños en Seasons Malibu

Depende del individuo. Algunas mujeres tienen años jóvenes más inestables, por lo que entonces sufren pesadillas; otros tienen más turbulencia en la mediana edad o mayores.

• Tiffany McGee, experta espiritual; CEO de Nomadrs

  Las pesadillas tienden a alcanzar su punto máximo durante la adolescencia temprana, alrededor de los 10 a 13 años, tanto para niños como para niñas. Específicamente en las mujeres, la frecuencia de las pesadillas puede aumentar durante la adultez temprana, antes de disminuir gradualmente con la edad.

La razón es que durante la adolescencia temprana se producen varios cambios físicos, emocionales y cognitivos que pueden interrumpir el sueño y aumentar la probabilidad de tener pesadillas. A medida que las niñas hacen la transición a la edad adulta joven, también pueden experimentar factores estresantes y desafíos, como navegar por nuevas relaciones, presiones académicas o profesionales y preocupaciones financieras.

• Michelle Giordano, Consejera Comunitaria o Especialista en Alcance de Live Another Day

Las pesadillas tienden a alcanzar su punto máximo durante la adolescencia y la edad adulta temprana tanto para hombres como para mujeres.

• Kerry Lauders, oficial de salud mental en Startups Anonymous

Las pesadillas generalmente alcanzan su punto máximo durante la adolescencia y luego comienzan a disminuir a principios de los años veinte.

¿Las pesadillas disminuyen con la edad en las mujeres?

• Ellie Borden, BA, RP, PCC, directora clínica y psicoterapeuta registrada en Mind by Design®

La evidencia muestra que las pesadillas tanto en hombres como en mujeres pueden disminuir con la edad. Un estudio encontró que tanto hombres como mujeres tenían menos pesadillas después de cumplir los 50 años, y las mujeres reportaron una caída ligeramente más significativa que los hombres.

Sin embargo, los cambios en los patrones de sueño, los problemas de salud y el uso de ciertos medicamentos pueden aumentar la probabilidad de que los adultos mayores tengan pesadillas. Los trastornos del sueño, por ejemplo, son más comunes en los ancianos, y ciertos medicamentos de uso común en esta población, como los betabloqueantes y los antidepresivos, pueden provocar sueños vívidos o pesadillas.

Además, si bien la frecuencia de las pesadillas puede disminuir con la edad, el contenido de las pesadillas aún puede ser perturbador o perturbador. Las personas mayores pueden tener más pesadillas porque les preocupa su salud, la pérdida de seres queridos y su propia mortalidad.

• Dra. Deborah Vinall, PSY-D, LMFT; Terapeuta de trauma certificado en EMDR y Brainspotting

Las pesadillas disminuyen a medida que nos curamos o resolvemos los estresores o traumas psicológicos causales. Debido a que los traumas se concentran más en los primeros años, con el tiempo y la intención, ya sea mediante psicoterapia formal u otros medios de curación, las pesadillas pueden disminuir con el tiempo y la edad.

• Karen Comen, astróloga líder y entrenadora de vida en ZodiacSign.com

Las investigaciones han demostrado que la frecuencia de las pesadillas disminuye gradualmente desde la niñez hasta la adolescencia y luego más rápidamente durante la edad adulta. Las pesadillas tienden a alcanzar su punto máximo en frecuencia e intensidad durante la edad adulta temprana, que generalmente se considera el período entre los 18 y los 30 años, y luego disminuyen a medida que las personas alcanzan la mediana edad y más allá.

• Dra. Nancy B. Irwin, Psy.D, terapeuta primaria y especialista certificada en EMDR; Psicóloga Clínica para el grupo de Análisis de Sueños en Seasons Malibu

Pueden, pero no es necesariamente atribuible a la edad. Aprender cómo tu mente por la noche siempre está tratando de ayudarte en lugar de asustarte se puede adquirir a cualquier edad. Además, algunas mujeres se vuelven más estables, funcionales y saludables mental y físicamente a medida que adoptan un mejor estilo de vida. Esto definitivamente afecta la mente por la noche.

• Tiffany McGee, experta espiritual; CEO de Nomadrs

  A medida que envejecemos, podemos desarrollar mejores mecanismos de afrontamiento y experimentar menos factores estresantes externos, lo que puede contribuir a una disminución en la frecuencia de las pesadillas.

Esta disminución puede estar relacionada con cambios en nuestros patrones de sueño y salud en general. Por ejemplo, en la edad adulta, experimentamos una reducción en el sueño REM, que es la etapa del sueño donde ocurren los sueños más vívidos. Esto puede resultar en menos sueños y una menor probabilidad de experimentar pesadillas.

• Michelle Giordano, Consejera Comunitaria o Especialista en Alcance de Live Another Day

Existe alguna evidencia que sugiere que las pesadillas pueden disminuir en frecuencia con la edad en las mujeres. Un estudio encontró que la frecuencia de las pesadillas disminuyó desde la adolescencia hasta la edad adulta, y luego se mantuvo relativamente estable durante la mediana edad y hasta la edad adulta.

• Kerry Lauders, oficial de salud mental en Startups Anonymous

Algunas mujeres experimentan una disminución de las pesadillas a medida que envejecen, pero otras pueden tenerlas con más frecuencia a medida que entran en la menopausia.

¿Cuáles son los consejos para lidiar con las pesadillas?

• Ellie Borden, BA, RP, PCC, directora clínica y psicoterapeuta registrada en Mind by Design®

Hay varios consejos y estrategias para lidiar con las pesadillas:

Establezca una rutina relajante a la hora de acostarse: una rutina relajante a la hora de acostarse puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, que pueden contribuir a las pesadillas. Actividades como tomar un baño tibio, leer un libro o practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación entran en esta categoría.

Haga que su dormitorio sea fresco, tranquilo y cómodo. Evita ver películas de miedo o leer material perturbador antes de acostarte, ya que esto puede aumentar la probabilidad de tener pesadillas.

Mantenga una buena higiene del sueño acostándose y levantándose a la misma hora todos los días, evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse y evite las pantallas durante al menos una hora antes de acostarse. Esto puede ayudar a promover un mejor sueño y reducir la probabilidad de tener pesadillas.

Esté atento a cualquier patrón o desencadenante que pueda estar causando sus pesadillas. Las pesadillas, por ejemplo, pueden ser más probables después de un día estresante en el trabajo o después de ver una película de terror. Identificar estos factores desencadenantes puede ayudarlo a evitarlos o manejarlos.

Hable sobre sus pesadillas con un amigo o familiar de confianza, o considere ver a un profesional de la salud mental que pueda ayudarlo a resolver cualquier problema emocional o psicológico subyacente que pueda estar contribuyendo a sus pesadillas.

Practica el sueño lúcido. El sueño lúcido es la capacidad de tomar conciencia de tu sueño y tomar el control de él. Con la práctica, puedes aprender a reconocer cuándo estás soñando y usar técnicas para cambiar el contenido de tus sueños y evitar las pesadillas.

Técnicas de relajación. Si se despierta de una pesadilla y le resulta difícil volver a dormirse, pruebe la respiración profunda o la relajación muscular progresiva para ayudar a calmar la mente y el cuerpo.

• Dra. Deborah Vinall, PSY-D, LMFT; Terapeuta de trauma certificado en EMDR y Brainspotting

La forma más poderosa de liberarse de las pesadillas es a través de la psicoterapia.

Las pesadillas indican que algo ha abrumado su capacidad para hacer frente e integrar una experiencia, y las psicoterapias como EMDR, que replica el proceso REM del sueño adaptativo en un estado de vigilia y apoyo, pueden ayudar a resolver el material que permanece atascado y continúa entrometiéndose. tu descanso

También existen opciones de tratamiento psicofarmacológico que pueden ayudar con las pesadillas, como prazosin, nitrazepam y triazolam.

• Karen Comen, astróloga líder y entrenadora de vida en ZodiacSign.com

Una de las mejores maneras de lidiar con las pesadillas para las mujeres es el sueño lúcido. Implica ser consciente de que estás soñando y poder controlar el contenido de tus sueños. Al practicar el sueño lúcido, es posible que pueda cambiar el resultado de una pesadilla o despertarse antes de que se vuelva demasiado intenso.

• Dra. Nancy B. Irwin, Psy.D, terapeuta primaria y especialista certificada en EMDR; Psicóloga Clínica para el grupo de Análisis de Sueños en Seasons Malibu

La mente en la noche reflejará los sentimientos de manera literal, lo que debe interpretarse metafóricamente para identificar, validar y procesar ese sentimiento. Las pesadillas, por supuesto, dan miedo y son reales, pero no son premonitorias; lo alertan sobre lo que necesita ser tratado en su vida.

• Tiffany McGee, experta espiritual; CEO de Nomadrs

  Transforma tus pesadillas en historias: A veces, la mejor forma de afrontar una pesadilla es darle una nueva narrativa. Considere escribir o dibujar sobre su sueño, agregar nuevos personajes o giros en la trama que lo hagan menos aterrador. Así es como puedes tomar el control de la experiencia y convertirla en algo positivo.

Cree una rutina relajante a la hora de acostarse: establecer una rutina relajante a la hora de acostarse puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que a su vez puede reducir la probabilidad de tener pesadillas.

Practica el sueño lúcido: el sueño lúcido implica tomar conciencia de que estás soñando mientras todavía estás en el estado de sueño. Al practicar técnicas de sueño lúcido, como la verificación de la realidad o llevar un diario de sueños, puede aprender a reconocer cuándo está en una pesadilla y tomar medidas para cambiar el sueño.

Practique técnicas de relajación antes de acostarse, como la respiración profunda o la meditación.

Cree una rutina relajante a la hora de acostarse, como leer un libro o tomar un baño tibio.

Evite consumir alcohol o cafeína antes de acostarse, ya que pueden alterar los patrones de sueño y aumentar la probabilidad de tener pesadillas.

Mantenga un diario de sueños para rastrear y procesar sus sueños.

Habla con un terapeuta o un profesional de la salud mental para abordar cualquier problema subyacente que pueda estar contribuyendo a las pesadillas.

Haga ejercicio regularmente y mantenga un horario de sueño saludable.

Considere la terapia cognitivo-conductual (TCC) u otras formas de psicoterapia que pueden ayudarlo a controlar la ansiedad y el estrés.

• Kerry Lauders, oficial de salud mental en Startups Anonymous

  La mejor manera de lidiar con las pesadillas es identificar primero las cosas que tienden a desencadenarlas. Una vez que sepa qué desencadena sus pesadillas, puede comenzar a desarrollar estrategias para manejarlas. Esto puede incluir llevar un diario para realizar un seguimiento de sus sueños, usar técnicas de relajación antes de acostarse o evitar ver películas de miedo o leer libros de miedo antes de acostarse.

Pensamientos finales

La opinión de los expertos respalda los hallazgos anteriores de que las mujeres experimentan más pesadillas que los hombres. Los comentarios anteriores también han revelado adecuadamente que los mecanismos naturales del cuerpo de las mujeres, las experiencias de vida y las construcciones culturales juegan un papel en la ocurrencia de las pesadillas.

Si eres una mujer que ha estado angustiada por intensas pesadillas, prueba algunos consejos de autoayuda compartidos por los expertos aquí. No dudes en pedir ayuda profesional para experimentar un sueño tranquilo y reducir las pesadillas.