¿Por qué soñamos? – 10 teorías de los sueños y todo lo que necesitas saber

Desde tiempos inmemoriales, el ser humano ha sido fascinado por el fenómeno de los sueños. Durante años se han creado teorías y mitos para explicar la razón de por qué soñamos, pero aún no hay una respuesta definitiva. En este artículo te presentamos las 10 teorías de los sueños más populares para que conozcas todo lo que se sabe hasta ahora sobre este enigmático tema. ¡Prepárate para adentrarte en el mundo de los sueños!

¿Por qué soñamos mientras dormimos?

¿Alguna vez se te ha pasado por la cabeza este pensamiento? Por supuesto que sí. Por eso estás aquí.

Si bien no hay una respuesta definitiva, existen varias investigaciones y teorías sobre los sueños que explican el propósito de los sueños. Puede deberse a nuestros sentimientos emocionales, experiencias traumáticas o también a nuestros deseos.

¿Por qué soñamos? - 10 teorías de los sueños y todo lo que necesitas saberWhy>¿Por qué la gente sueña?

Si le preguntas a alguien la definición de un sueño, la mayoría te dirá que son meras alucinaciones o imaginaciones. Estos sueños ocurren en la etapa REM del ciclo del sueño.

Ya sabemos que los sueños juegan un papel importante en nuestra presión arterial, activación cerebral, regulación del metabolismo y algunos otros aspectos. Pero aún así, es difícil para los investigadores explicar su papel.

Nuestros pensamientos tienen cierta lógica asociada a ellos cuando estamos despiertos. Pero cuando estamos dormidos, aunque nuestro cerebro esté activo, a veces tus sueños no tienen ningún sentido. Esto puede deberse a que, en nuestro cerebro, los centros emocionales desencadenan sueños, en lugar de razones lógicas.

Aunque ninguna investigación sobre los sueños lo respalda, se ve que los sueños generalmente se basan en las actividades de la vida diaria, los pensamientos u otros problemas de la vida real. Aún así, hay varias teorías populares que intentan interpretar el papel de tus sueños.

¿Cuál es el propósito de los sueños?

No hay ningún estudio científico concreto que ayude a determinar la razón por la que los humanos sueñan.

De hecho, mientras que algunos estudios sugieren que los sueños benefician su bienestar mental, emocional o incluso físico, algunos científicos creen que los sueños no sirven para nada.

Pero aquí hay algunas teorías que arrojan luz sobre la función de los sueños.

Representa sentimientos inconscientes.

– Teoría del rebote de los sueños

La teoría del rebote del sueño ha sido acuñada por Sigmund Freud. Dijo que los sueños son una representación de los propios deseos, deseos, motivaciones y procesos de pensamiento inconscientes. Freud creía que las personas son manejadas por sus instintos agresivos y sexuales que han sido reprimidos durante mucho tiempo.

Aunque varias teorías de Freud han sido descartadas en el pasado, la teoría del rebote del sueño ha sido respaldada por investigación según el cual la supresión de pensamientos puede resultar en soñar.

Ayuda a procesar la información

– Teoría de la activación-síntesis

Esta teoría del sueño fue derivada por J. Allan Hobson y Robert McCarley. Dice que durante nuestro sueño REM, la amígdala y el hipocampo en nuestro cerebro se activan.

Estas partes del cerebro envían impulsos eléctricos que ayudan en la recopilación de pensamientos, recuerdos, imágenes e incidentes aleatorios que ves en tus sueños.

Después de esto, cuando nos despertamos, el cerebro activo recopila esta información para formar una narrativa cohesiva. Esto nos facilita la comprensión de la información.

En resumen, los sueños recopilan los pensamientos aleatorios que aparecen en nuestros sueños y luego son analizados de manera lógica por nuestra mente despierta.

De esta manera, los sueños obligan al soñador a hacer nuevas conexiones, inspirarse en las imágenes para formar otras nuevas y también mejorar su creatividad y habilidades para resolver problemas.

Ayudas en la memoria

– Tratamiento de la información o Teoría de la autoorganización

La teoría del procesamiento de la información establece que el sueño nos ayuda a procesar los datos y recuerdos del día anterior. A pocos expertos en sueños también llamado soñar, un subproducto del procesamiento de la experiencia.

Esta teoría de los sueños sugiere que los sueños aumentan el poder de tu memoria. Te ayuda a filtrar los recuerdos importantes y no importantes.

Puede almacenar los importantes mientras que se vuelve fácil descartar los innecesarios. Los sueños también te ayudan a simplificar tus pensamientos complejos y a procesar problemas emocionales.

Estudios muestran que durante la fase de sueño o en el sueño REM, podemos encontrar las ondas theta de baja frecuencia que están activas en el lóbulo frontal.

Esto generalmente se encuentra cuando las personas están aprendiendo, memorizando o conservando alguna información en su vida de vigilia. Entonces, podemos concluir que los sueños también nos ayudan en el procesamiento de la información.

La investigación de los sueños sugiere que si aprende nueva información antes de dormir, entonces tendrá más valor para recordar. Todavía no se comprende cómo el valor de la memoria y el recuerdo está relacionado con los sueños. Pero una cosa es segura, los sueños evitan la información innecesaria que interfiere con la memoria y el aprendizaje.

Facilita la creatividad

– Teoría de la creatividad de los sueños.

Los sueños resuelven tus problemas y potencian tu creatividad. Si eres un artista, es posible que a menudo te hayas despertado con una idea brillante para tu obra de arte.

Esto se debe a que cuando estás soñando, puedes vagar por donde quieras. No hay límite. Entonces, puedes explorar tu potencial ilimitado.

En la vida real, piensas con tu mente y tratas de encontrar la lógica en todo. Esto restringe tu creatividad. Pero cuando extraes tus sueños «creativos», creas algo que el mundo nunca antes había visto… y finalmente, encuentras tu momento «ajá».

De hecho, científico investigación también ha afirmado que “soñar” es un promotor eficaz del pensamiento creativo.

Reflejo de la vida real de la persona.

– Hipótesis de continuidad

Es posible que hayas escuchado a la gente decir que los sueños son un reflejo de tu vida real. Esto está respaldado por la hipótesis de continuidad. Dice que los sueños no muestran una repetición directa de los incidentes de tu vida, sino que la dividen en diferentes fragmentos.

Cuando estudió más profundo, se encuentra que el sueño no REM involucra en gran medida sus cosas de rutina. Pero el sueño REM se ocupa más de tus emociones y recuerdos. Esa es la razón por la que el sueño que recuerda el proceso de sueño REM es más fácil que el sueño no REM.

Estos incidentes de la vida real se fragmentan a propósito para que podamos aprender cosas nuevas y almacenarlas en la memoria a largo plazo. Sin embargo, todavía no sabemos por qué algunos recuerdos aparecen más a menudo que otros en nuestros sueños.

Trenes de lucha y huida

– Teoría de la simulación de amenazas

La amígdala es una parte de nuestro cerebro. Esta amígdala es responsable de la respuesta de lucha o huida. Una teoría afirma que esta parte del cerebro está más activa mientras dormimos. De esta manera, mientras soñamos, el cerebro nos entrena para enfrentar situaciones de miedo.

Puede ser un miedo normal a caerse desde una altura o usar el baño en público. Si tienes miedo a los exámenes, el sueño puede estar relacionado con tus exámenes.

Dependiendo de tu miedo, puedes estar soñando con huir de alguien o entrar desnudo a un lugar público, o reprobar un examen.

Afortunadamente, el tronco encefálico envía señales para la relajación de los músculos en el sueño REM para que no huyas ni golpees a nadie mientras duermes.

Por lo tanto, los sueños nos hacen practicar habilidades de supervivencia para que cuando el escenario real tenga lugar, nuestra mente ya esté preparada.

Enfrenta dramas emocionales

– Teoría de la regulación emocional

Los sueños te ayudan a enfrentar tus problemas emocionales en la vida real. Es posible que estén sucediendo tantas cosas en su vida de vigilia que no tuvo tiempo de procesar.

Cuando reprimimos nuestras emociones, tienden a ser pesadas para nosotros porque aún no las hemos procesado. Por lo tanto, los sueños nos ayudan a procesarlos en nuestro sueño REM.

Investigación dice que cuanto más sueño REM obtienes, más emociones procesas.

Esto se debe a que en los sueños, tu cerebro se ocupa de las emociones críticas y establece conexiones que no podrías establecer en la vida real.

La amígdala y el hipocampo son las partes de nuestro cerebro que se activan durante el sueño. Ayudan a condensar y procesar información además de transferirla de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo.

Cuando comparte estos sueños con otros, comienza a sentir empatía hacia los demás y los apoya en tiempos difíciles.

Otras teorías científicas sobre por qué sueñan los humanos

Aparte de las teorías mencionadas anteriormente, hay algunas otras que también comentan «por qué soñamos».

Los sueños limpian el desorden de la mente

Una teoría utiliza la metáfora informática de «limpiar» nuestra mente. Como los sueños ayudan a procesar la información y filtran el material importante de los no importantes, la teoría sugiere que elimina el desorden adicional de la mente y la refresca para el nuevo día.

Los sueños son respuestas a estímulos externos durante el sueño.

Otra teoría afirma que soñamos en un intento de interpretar los estímulos externos que nos rodean. Esto puede ser cualquier cosa, como un perro ladrando, música o ruido aleatorio de las calles.

Tu cerebro necesita tiempo para interpretar toda la información y los sueños te ayudan a hacer exactamente eso.

Teoría del aprendizaje inverso

Este teoría nos dice que soñamos para poder olvidar las cosas. A menos que procesemos toda la información, nuestras mentes no pueden borrarlos. Entonces, soñamos y analizamos esa información para saber si nos es útil o no.

Nuestra mente trata de construir conexiones entre diferentes recuerdos y sueños para ayudar a eliminar los que no son importantes.

Teoría de la activación continua

Este teoría es bastante simple Solo se enfoca en el hecho de que los sueños ayudan a que nuestro cerebro permanezca activo mientras dormimos para que siga funcionando bien. Resulta en la activación del cerebro.

El punto focal de esta teoría es que cuando estamos en nuestro sueño REM, nuestro cerebro está procesando la memoria.

Respuesta biológica a las circunstancias de la vida.

Un investigador trató de estudiar por qué el contenido de los sueños a veces es negativo. Por ejemplo, sueños que involucren enemigos o violencia. Pero los resultados mostraron que puede ser evolutivo o como una forma de respuesta biológica a las circunstancias de su vida cotidiana.

¿Por qué tenemos pesadillas?

Hasta ahora, entendemos que los sueños nos ayudan a procesar nuestras emociones, pensamientos, recuerdos y nos ayudan a almacenarlos por un período de tiempo más largo. Pero no siempre soñamos bien.

Puede haber pesadillas ocasionales o lo que conocemos como malos sueños. Estas pesadillas son los sueños que nos pueden trastornar o aterrorizar. Son causados ​​por estrés, ansiedad o condiciones médicas.

Pero si tienes pesadillas frecuentes, puede ser una señal de un trastorno del sueño. Si sueña regularmente con algo que lo pone ansioso o perturba su sueño, entonces es posible que esté experimentando un trastorno del sueño. Estas pesadillas también invitan a otros problemas psicológicos.

Recuerde, que es normal experimentar pesadillas ocasionales, por lo que solo si han sido constantes, debe buscar ayuda médica. La American Sleep Association predice que sólo 5% de la población tiene pesadillas continuas como parte de un trastorno del sueño.

¿Por qué tenemos sueños de estrés?

Si experimenta estrés en su vida de vigilia, es probable que también experimente estrés en sus sueños. También puede llamar a estos sueños estresantes sus pesadillas o sueños malos, aterradores y perturbadores.

Todavía no tenemos suficiente evidencia para demostrar cómo el contenido del sueño se vuelve aterrador. Pero hay muchas teorías que la sustentan como la hipótesis de la continuidad, la teoría de la regulación emocional o la estrategia adaptativa.

Estudios también muestre que si tiene mala salud mental, entonces estos sueños son bastante comunes.

Las personas que experimentan mucho estrés o tensiones en su vida de vigilia tienden a tener más pesadillas. Además, las personas que sufren de PTSD, es decir, trastorno de estrés postraumático, también experimentan más pesadillas que quienes no lo padecen.

Además, las personas que atraviesan trastornos de salud mental como ansiedad, estrés, depresión, trastorno bipolar tienen dificultad para dormir. Es por eso que a menudo se encuentran experimentando sueños angustiosos.

Si ha estado ansioso por un tiempo en su vida real, seguramente experimentará sueños estresantes. Esta es la forma en que su cerebro le dice cómo hacer frente a situaciones difíciles y aprender lecciones de ellas.

¿Qué factores influyen en los sueños?

Los sueños son a menudo manifestaciones de sus propias actividades y emociones en la vida de vigilia. Por lo tanto, los cambios en su vida real también afectarán los temas de sus sueños.

Entonces, aquí hay algunos factores que pueden influir en sus sueños.

tu estado de salud

La cantidad de horas que duerme también afecta sus sueños y patrones de sueño. Si no ha dormido durante una o dos noches, puede pasar fácilmente al sueño REM y experimentar sueños más vívidos. Además, los sueños que vemos en nuestro sueño REM también tienen un mayor valor de recuerdo.

Si está embarazada, es probable que tenga algunos sueños vívidos. Esto se debe a que la producción de hormonas tiene un impacto en la actividad de procesamiento de pensamientos del cerebro. Por lo tanto, es probable que tengas algunos sueños intensos durante el embarazo.

Algunos trastornos de salud mental como la depresión, la ansiedad, los cambios de humor, el trastorno bipolar, etc. provocan malos sueños o pesadillas. Cuando la frecuencia de estas pesadillas aumenta, puede provocar trastornos del sueño.

No solo esto, sino que, si está consumiendo medicamentos para tales problemas de salud mental, también es más propenso a experimentar trastornos de pesadilla. Esto se debe a que estos medicamentos tienen antidepresivos y antipsicóticos como parte de su contenido.

La comida que comes

No se puede discutir el hecho de que algunos alimentos mejoran o mejoran los sueños, mientras que otros te ayudan a recordar mejor tus sueños.

Por ejemplo, los alimentos ricos en hidratos de carbono te proporcionan energía rápidamente. Pero después de un tiempo, comenzarás a sentirte mal.

Se cree que lo que sea que afecte tu vida real también tiene un impacto en tu vida inconsciente. Por lo tanto, si te sientes aburrido durante el día, es probable que también te sientas igual mientras duermes.

Alternativamente, si está consumiendo alimentos que lo mantienen despierto durante toda la noche, esto también afectará su sueño. El consumo de tales alimentos lo mantendrá despierto en su etapa REM del sueño cuando esté soñando. Si esto sucede, recordarás más de tus sueños.

tu vida diaria

No hace falta decir que los sueños se ven afectados por nuestra vida diaria. Un estudio concluyó que si quieres dormir tranquilo por la noche, entonces debes hacer ejercicio temprano en la mañana.

Puedes trotar, correr o ir al gimnasio por la mañana para conciliar el sueño más rápido. De esta manera, podrá dormir lo suficiente como para no hacer ejercicio hasta tarde o no hacer nada.

Además, si te mantienes relajado durante el día, entonces no estarás llevando la ansiedad a la cama. De esta manera, si minimiza el estrés de su vida de vigilia, también puede ayudarlo a evitar pesadillas y disfrutar de un sueño ininterrumpido cada noche.

¿Por qué soñamos algunas noches y otras no?

La ciencia dice que sueñas todas las noches pero, en algunas noches, los recuerdas mientras que en otras no.

Esto se debe a que los humanos experimentan dos tipos de sueño: el sueño REM y el sueño no REM. Tiendes a recordar el contenido máximo de tus sueños solo cuando te interrumpen del sueño REM.

Aparte de eso, los investigadores de los sueños sugieren que los sueños con contenido negativo se recuerdan más que los de contenido agradable.

¿Soñar tiene algún beneficio para la salud?

El mayor beneficio para la salud de soñar es que nos prepara para situaciones estresantes. Por ejemplo, cuando ves a alguien secuestándote en tu sueño y recuerdas lo que siguió, estarás más preparado si alguna vez sucede en la vida real.

No puedes sentarte horrorizado si te secuestran porque incluso pueden matarte. Así, tu cerebro te prepara de antemano para que puedas reaccionar rápidamente ante situaciones estresantes.

Procesar las emociones es otro importante beneficio para la salud de soñar. Si te ha sucedido algo traumático, los sueños te ayudan a sobrellevar estas emociones mientras duermes para que no tengas que dar muchas respuestas emocionales en tu vida de vigilia.

¡Pensamientos finales!

Muchos investigadores de los sueños han discutido teorías relacionadas con los sueños REM, los sueños lúcidos, el recuerdo de los sueños y muchos conceptos más. Pero todas estas teorías no han sido respaldadas por evidencia científica.

Mientras los investigadores hacen su parte, es recomendable que nos despreocupemos y disfrutemos soñando. Sin embargo, si está consumiendo algún medicamento para dormir o se enfrenta a algún trastorno de pesadilla, se recomienda consultar a un especialista en sueño.

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¿Por qué soñamos?

Introducción

Los sueños son una de las experiencias más fascinantes y misteriosas de la vida. Desde tiempos ancestrales, el ser humano se ha preguntado por qué soñamos y ha intentado dar respuesta a esta cuestión. A lo largo de la historia, se han formulado diversas teorías que tratan de explicar el fenómeno de los sueños. En este artículo, vamos a presentar diez de las teorías más destacadas y vamos a analizar todo lo que necesitas saber sobre los sueños.

Teorías sobre por qué soñamos

  1. Teoría psicoanalítica: Esta teoría, desarrollada por Sigmund Freud, postula que los sueños son la expresión de deseos reprimidos o conflicto internos. Según Freud, los sueños tienen un contenido manifiesto y un contenido latente, y el psicoanálisis puede ayudar a desentrañar este último.
  2. Teoría fisiológica: Según esta teoría, los sueños son el resultado de actividad neuronal aleatoria en el cerebro durante el sueño REM.
  3. Teoría de la memoria: Esta teoría sostiene que los sueños son un mecanismo para consolidar la memoria y el aprendizaje. Durante el sueño, el cerebro repasa la información que ha recibido durante el día y la procesa de forma más eficiente.
  4. Teoría de la creatividad: Según esta teoría, los sueños son una fuente de inspiración para la creatividad. Muchos artistas y escritores han afirmado que sus sueños les han dado ideas para sus obras.
  5. Teoría del procesamiento emocional: Esta teoría afirma que los sueños son una forma de procesar emociones y conflictos internos. Durante el sueño, el cerebro puede procesar emociones intensas y ayudar al individuo a resolver problemas emocionales.
  6. Teoría de la información sensorial: Según esta teoría, los sueños son una representación simbólica de la información sensorial que recibimos durante el día. En los sueños, el cerebro combina la información sensorial de varias fuentes para crear experiencias oníricas.
  7. Teoría del aprendizaje motor: Esta teoría sostiene que los sueños son una forma de practicar habilidades motoras y consolidar el aprendizaje. En los sueños, el cerebro puede simular situaciones y practicar respuestas motoras.
  8. Teoría de la cognición social: Según esta teoría, los sueños son una forma de explorar la cognición y la relación social. Los sueños pueden reflejar los pensamientos y sentimientos relacionados con la cognición social, como la empatía o la conexión emocional con los demás.
  9. Teoría de la telepatía: Esta teoría postula que los sueños son una forma de comunicación telepática entre individuos. Según esta teoría, es posible que dos individuos se conecten telepáticamente y compartan experiencias oníricas.
  10. Teoría de la premonición: Según esta teoría, los sueños pueden contener premoniciones o visiones del futuro. Se cree que algunas personas tienen la capacidad de predecir eventos futuros a través de los sueños.

Conclusión

En conclusión, los sueños siguen siendo un fenómeno misterioso que ha despertado la curiosidad del ser humano desde la antigüedad. Aunque hay muchas teorías que tratan de explicar por qué soñamos, todavía queda mucho por descubrir sobre este tema fascinante. Sea cual sea la teoría que más te convenza, los sueños siguen siendo una fuente inagotable de experiencias oníricas que nos invitan a explorar los recovecos de nuestra mente.

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