Significado, causas, efectos secundarios y cómo detenerlos

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¿Qué son los sueños vívidos? (Significado de sueños vívidos)

RESUMEN
Los sueños vívidos son visiones intensas y detalladas; que tienen narraciones claras y se recuerdan y recuerdan fácilmente. El sueño se siente increíblemente real y auténtico, como si las cosas estuvieran sucediendo en la vida real.

El término ‘vívido’ significa una impresión fuerte y clara que tiene un efecto duradero en la mente. Los sueños vívidos son imágenes distintas que son representaciones detalladas de algunos deseos latentes o miedos profundos de la mente inconsciente. Puede ser una extraña visión onírica que no está en absoluto conectada con la realidad.

Tus sueños vívidos se sienten reales porque duran mucho tiempo y siempre ocurren durante la etapa de sueño REM (movimiento ocular rápido). La primera etapa REM comienza 90 minutos después de quedarse dormido. Los sueños vívidos pueden ser temas felices o experiencias extremadamente perturbadoras que pueden dejarlo desconcertado en poco tiempo.

Cada uno de nosotros ha experimentado sueños vívidos en nuestra vida diaria. Cualquier número de temas extraños de la caída de los dientes, la caída, el embarazo e incluso los sueños de estar desnudo pueden parecer reales y realistas si últimamente estás teniendo sueños vívidos.

Nuestro cerebro dormido permanece activo mientras el cuerpo duerme y así suceden los sueños y nos lleva a un mundo de fantasía e imaginación. Es un hecho que no recordamos todos nuestros sueños.

Sin embargo, los sueños vívidos son emocionalmente intensos y, por lo tanto, las personas recuerdan sus sueños fácilmente y, a menudo, pueden recordarlos.

Varias investigaciones científicas realizadas sobre el sueño y los sueños han demostrado que, aunque los sueños pueden ocurrir en cualquier momento de la noche tanto en la etapa REM como en la NREM, ocurren con mayor intensidad y con muchos detalles durante la etapa del sueño REM.

Esto sucede porque el REM escenario es una etapa de sueño alerta y las ondas cerebrales son similares a una etapa de vigilia.

En esta etapa, la presión arterial y el ritmo cardíaco aumentan, los ojos se mueven rápidamente, la respiración se vuelve superficial e irregular, y los brazos y las piernas quedan temporalmente inmóviles y paralizados.

Los sueños vívidos están influenciados por eventos de la vida de vigilia. De acuerdo a investigaciónestos temas de sueños detallados muestran sus miedos e inseguridades más profundos que generalmente trata de evitar durante las horas de vigilia.

A veces, si sus sueños vívidos son placenteros, pueden aparecer recuerdos felices relacionados con algún evento de la vida de vigilia.

Características de los sueños vívidos.

En la mayoría de los casos, los sueños son imágenes e historias visuales que tu mente crea mientras duermes. Tus sueños vívidos tienen las siguientes características:

• Los sueños vívidos suelen presentar emociones intensas. Algunas emociones comunes asociadas con tales sueños son el miedo, la vergüenza, la sorpresa, la culpa y la ira.
• Estos sueños intensos suelen ser ambiguos y extraños; como soñar con estar embarazada cuando en realidad no estás embarazada en la vida real.
• Los sueños vívidos ocurren con temas de sueños extraños, como viajes en el tiempo o seres queridos que vuelven a la vida después de haber fallecido hace mucho tiempo.
• Los temas de sus sueños vívidos son más fáciles de recordar y se pueden recordar fácilmente después de despertarse porque se ven en detalle con muchas emociones intensas involucradas en el proceso.
• Los sueños vívidos son en su mayoría imágenes visuales que ocurren con más frecuencia si está estresado o cansado en la vida de vigilia.
• Estos sueños se ven fácilmente afectados por los acontecimientos de la vida presente.
• Los sueños vívidos siempre ocurren durante la etapa REM cuando el cerebro está activo y alerta.

¿Qué causa los sueños vívidos?

RESUMEN
Hay varias causas de los sueños vívidos, como la privación del sueño. abuso de drogas, estrés, embarazo, medicamentos y trastornos del sueño.

Soñar es un enigma en sí mismo. Aunque se han realizado varias investigaciones para comprender las causas de los sueños vívidos, todavía quedan muchos problemas sin respuesta y los científicos creen que los siguientes factores pueden desempeñar un papel en el proceso.

1. Estrés o ansiedad

Los problemas de la vida diaria, ya sean reales o imaginarios, causan estrés y ansiedad y pueden transmitirse en la mente subconsciente mientras se sueña. Las personas que sufren de ansiedad y preocupaciones suelen tener imágenes perturbadoras por la noche y ha sido respaldado por varios tipos de investigación.

Varios eventos estresantes de la vida, como el equilibrio entre el trabajo y la vida, los problemas con las relaciones y los desacuerdos con amigos o familiares, mudarse a una nueva localidad o ciudad pueden inducir estrés y dañar el bienestar mental de la persona.

Estar estresado está relacionado con la mala calidad del sueño y los frecuentes despertares nocturnos y puede desencadenar sueños vívidos. Si permanece ansioso durante el día por muchas razones, puede visualizar cosas extrañas mientras sueña. Esto no es más que los rastros de memoria indeseables que se abren paso en los sueños.

A veces, los sufrimientos emocionales asociados con varios eventos dolorosos de la vida, como perder a alguien o una ruptura, la pérdida del trabajo, pueden provocar estrés e inducir sueños vívidos.

Esta causalidad de los sueños vívidos también está relacionada con el concepto de hipótesis de continuidad donde los investigadores afirmaron que las experiencias de la vida de vigilia y sus emociones asociadas se trasladan al estado de sueño.

2. Privación de sueño prolongada

La privación del sueño puede provocar un sueño inadecuado, despertares nocturnos y una intensidad del sueño más profunda y, por lo tanto, sueños más vívidos. Un estudio realizado por un neurólogo Marcos Mahowald de la Universidad de Minnesota afirmó que “cuando alguien está privado de sueño, vemos una mayor intensidad del sueño, lo que significa una mayor actividad cerebral durante el sueño; los sueños definitivamente aumentan y probablemente sean más vívidos”.

Cuando no duerme lo suficiente, puede afectar el funcionamiento general de su cuerpo. Puede provocar fatiga, irritabilidad, dificultades de concentración y memoria y cambios de humor. Todas estas condiciones provocan ansiedad y una mentalidad inquieta, provocando sueños intensos.

Además, la privación del sueño puede deberse a trastornos del sueño como apnea del sueño, insomnio; y aumenta las posibilidades de tener sueños vívidos.

3. Medicamentos

Algunos medicamentos que suelen estar relacionados con los sueños vívidos son antidepresivosmedicamentos para la presión arterial, bloqueadores beta, medicamentos administrados para la enfermedad de Parkinson y otras dolencias neurológicas.

Todos estos medicamentos tienen efectos secundarios potenciales que pueden causar un sueño de mala calidad, como dificultad para conciliar el sueño o despertarse muchas veces durante la noche, una extraña sensación de inquietud mental, etc. Todos estos factores pueden conducir a sueños más vívidos y mejor recuerdo de las narraciones oníricas.

4. Enfermedades psiquiátricas

Las personas que sufren de depresión severa o trastornos bipolares pueden experimentar sueños vívidos. Los temas de los sueños muestran tristeza, dolor, fracaso, y en realidad se parece a lo que el paciente experimenta en su vida de vigilia.

Estudios de investigación han descubierto que las personas que sufren de depresión en realidad reviven su dolor y sufrimiento a través de sueños vívidos. Dado que estas personas nunca duermen profundamente, tienen dificultad para procesar y aceptar sus sentimientos negativos. Los sueños son una forma de desahogar sus emociones perturbadoras y hacer que se sientan mejor en la vida de vigilia.

Estudios También han demostrado que las personas que padecen esquizofrenia y trastornos disociativos suelen tener sueños vívidos más intensos que otras. El contenido de los sueños suele ser negativo, violento y extraño.

Además, los trastornos de ansiedad como la ansiedad generalizada y los ataques de pánico pueden provocar sueños vívidos. Los temas de los sueños suelen ser escenas aterradoras y aterradoras que inducen sudoración, latidos rápidos del corazón después de despertar. La persona también puede volverse nerviosa e inquieta.

Como la ansiedad está relacionada con los problemas de sueño, también se ha correlacionado con soñar. Las preocupaciones excesivas y el miedo a lo que sucederá a continuación o considerar una situación como terrible en la vida de vigilia pueden dificultar conciliar el sueño.

La persona puede reflexionar sobre cosas innecesarias que pueden generar problemas para permanecer dormido.

Las personas que sufrían de ansiedad anticipatoria en las horas de vigilia reportaron sueños perturbadores mientras dormían. Podían recordar claramente los temas de sus sueños que involucraban el miedo al fracaso; como si ciertas amenazas percibidas de la vida de vigilia aparecieran en los sueños.

5. Embarazo

Otra causa notable de sueños vívidos es el embarazo. Esto se debe a la ansiedad y el estrés relacionados con la preparación para el parto, el parto y las responsabilidades de crianza. A veces, los cambios hormonales durante el embarazo temprano pueden causar sueños vívidos.

Se ha encontrado que las mujeres embarazadas sufren privación del sueño durante el segundo trimestre debido a las frecuentes visitas al baño, movimientos fetales, molestias para dormir debido al crecimiento del bebé dentro del cuerpo.

Por lo tanto, el sueño inadecuado da como resultado un sueño superficial, un sueño fragmentado y despertares nocturnos que provocan la probabilidad de ver sueños llenos de ansiedad. Las mujeres embarazadas también tienen más sueños detallados sobre la salud y el bienestar de su bebé.

Los sueños vívidos durante el embarazo son algo normal y es solo una forma de procesar los pensamientos negativos y las preocupaciones asociadas con el parto.

6. Abuso de sustancias

Varios resultados de la investigación han demostrado que el abuso frecuente de drogas y el alcoholismo pueden conducir a sueños vívidos. Sustancias como la cocaína y la marihuana pueden provocar una mala calidad del sueño. Los síntomas de abstinencia del consumo excesivo de alcohol también pueden provocar sueños extraños.

También se ha descubierto que los sueños inducidos por drogas suelen ser temas de sueños aterradores que hacen que el soñador se despierte con miedo y pavor. En realidad, son pesadillas que muestran miedo, culpa y remordimientos de la vida de vigilia.

El consumo de alcohol justo antes de acostarse puede ayudarlo a conciliar el sueño inicialmente, pero a medida que avanza la noche y el nivel de alcohol en la sangre disminuye, es posible que tenga sueños extraños y vívidos que pueden o no estar relacionados con su vida de vigilia.

Esto sucede debido al sueño superficial y los despertares nocturnos más frecuentes. Un estudio realizado por la Dra. Karen Lee, MD encontró los efectos perjudiciales de beber por la noche sobre el sueño y los sueños. Encontró que “el consumo de alcohol conduce a despertarse durante toda la noche. Gran parte del sueño se interrumpe y te despiertas inquieto”.

7. Narcolepsia

La narcolepsia puede causar sueños vívidos extraños e inquietantes. Este trastorno del sueño se caracteriza por somnolencia diurna, sueño irregular por la noche y fatiga. Estudios de investigación sugieren que las personas que sufren de narcolepsia suelen tener un sueño negativo que se prolonga durante mucho tiempo.

A veces, el soñador también informa que era consciente de que era solo un sueño, lo que indica un estado de sueño lúcido que es claro, distinto y vívido.

Muchas actividades ocurren en el cerebro mientras sueñas, especialmente en la corteza prefrontal, que es responsable de la consolidación de la memoria, la conciencia y la resolución de problemas.

Como los sueños son más largos y continúan en la etapa de sueño REM, se recuerdan y recuerdan fácilmente.

Los pacientes con narcolepsia describen sus sueños como reales y realistas. Sucede porque la delgada línea entre el sueño y la vigilia se vuelve borrosa en tal trastorno.

Como la enfermedad causa frecuentes ataques de sueño en los que el paciente se queda dormido con bastante frecuencia en horas impares, cuando se acuesta por la noche, su sueño se fragmenta con despertares repetidos.

Otra cosa que sucede en la narcolepsia es que, cuando los pacientes se quedan dormidos, al poco tiempo comienzan con una etapa REM. Esto significa que entran en un estado de sueño vívido incluso durante siestas y siestas cortas.

8. Excesiva observación compulsiva

A veces, ver una serie de televisión en exceso o pasar muchas horas frente a la pantalla justo antes de dormir puede alterar tu horario de sueño. Los expertos han demostrado que demasiado tiempo frente a una pantalla puede afectar los patrones de sueño.

Marc L Bentondirector médico de los Servicios de sueño para pacientes hospitalizados de Summit Medical Group en Madison, condado de Morris, dice que «cualquier forma de medio electrónico que se use cerca de la hora de acostarse puede interferir con el inicio y la continuidad del sueño, y también puede afectar los sueños».

Agrega además que «Hasta cierto punto, y esto varía de persona a persona, lo que sea que estés haciendo o pensando a la hora de irte a la cama puede afectar el contenido de tus sueños».

Si el contenido del programa de televisión es aterrador e inquietante, es posible que tenga sueños vívidos emocionalmente altos y temerosos. Una dosis regular de atracones de televisión también puede causar pesadillas vívidas. Los temas típicos de los sueños pueden ser caer de un acantilado o volar alto en el cielo.

9. Suplementos para dormir

Los medicamentos para dormir que se usan para aumentar la melatonina e inducir una buena cantidad de sueño pueden causar sueños vívidos. Esto conduce a ciclos REM más intensos con temas de sueños detallados.

La melatonina actúa sobre el ritmos circadianos que regulan nuestros ciclos de sueño-vigilia. Si está privado de sueño durante unos días y luego toma un suplemento para mejorar la calidad de su sueño, descubrirá que experimentará un sueño REM prolongado, conocido como rebote REM. Este fenómeno puede causar sueños vívidos que pueden recordarse y recordarse fácilmente.

¿Cómo tener sueños vívidos?

Todos soñamos pero no recordamos los detalles de los sueños de manera similar. Se ha descubierto que los sueños vívidos se recuerdan y recuerdan fácilmente porque se sienten reales y realistas. Si puede entrenarse para soñar vívidamente, es posible que pueda recordar los sueños correctamente.

Puede seguir ciertas técnicas y consejos para acostumbrarse a soñar vívidamente y disfrutar de la experiencia que conlleva.

1. Asegúrate de tener un sueño de calidad

Si desea tener sueños vívidos que sean menos estresantes y que puedan recordarse fácilmente, debe tener un sueño de calidad. Esto se puede hacer siguiendo un horario de sueño constante, lo que significa ir a la cama y quedarse dormido a una hora determinada todos los días.

Puede elegir un lugar cómodo para dormir con mínimas distracciones alrededor. Tu cuarto oscuro con luz tenue y silencio absoluto te hará dormir bien. Esto aumenta las posibilidades de una etapa REM más larga y, como tal, sueños más vívidos.

A veces, si te despiertas en medio de la noche, no entres en pánico. Mantén la calma y trata de volver a dormir después de un tiempo. Si es posible, puede tratar de recordar su sueño que podría estar viendo justo antes de despertarse.

Si su sueño fue vívido, podrá recordarlo con un mínimo esfuerzo.

2. Mantén un diario de sueños

Si escribe las narraciones de sus sueños en un diario de sueños justo después de despertarse, podrá recordarlos fácilmente. Además, un diario de sueños también te ayuda a saber si escenas y temas similares siguen apareciendo o no.

Escribir en un diario el contenido de tus sueños y las diversas emociones asociadas a ellos te ayudará a tener sueños más vívidos y experimentar el proceso sin miedo ni incomodidad.

El proceso de soñar aparecerá natural y sin esfuerzo y podrá procesar los pensamientos y emociones de una mejor manera.

3. Abstenerse de alcohol y drogas

El alcohol interfiere con el sueño REM y provoca pesadillas y sueños negativos. Es aconsejable no tomar drogas o alcohol antes de acostarse porque puede olvidar completamente la narración del sueño después de despertarse.

Incluso si el sueño fue vívido, el recuerdo será defectuoso debido al sueño REM errático y a los rastros de memoria inadecuados de lo que estaba viendo en el sueño.

4. Recuerda que vas a soñar esta noche

Cuando te dices a ti mismo que vas a soñar esta noche, en realidad te estás dando cuenta de lo que sucederá en el cerebro dormido después de que te quedes dormido.

Esto se conoce como una ayuda para dormir que ayuda a soñar y recordar mejor los eventos que suceden en la mente subconsciente.

5. Practica la meditación antes de acostarte

Meditación ayuda a mejorar sus patrones de sueño. Te mantiene tranquilo y controla tu mente de mono. Debe seguir un régimen pacífico durante aproximadamente una hora antes de acostarse.

Evite pensar en la larga lista de tareas pendientes para el día siguiente. Perturba su paz interior y puede tener problemas para conciliar o permanecer dormido.

Cuando practicas regularmente la meditación de atención plena, mejora la claridad mental y la concentración. Podrás concentrarte en las cosas de una mejor manera.

Además, la investigación respalda la idea de que la meditación ayuda a recordar mejor los sueños y también aumenta la duración del ciclo REM, lo que provoca sueños más vívidos.

6. Evita acostarte con hambre

La calidad de su sueño y sus sueños seguramente se verán afectados si se va a la cama con el estómago vacío. Esto sucede porque mientras duerme, sus niveles de glucosa en sangre bajan y es posible que se despierte sintiéndose inquieto y hambriento.

Se ha descubierto que las personas que soñaban justo antes de levantarse en medio de la noche soñaban con comida. Las personas que suelen tener alimentos orgánicos tenían un mejor recuerdo de los sueños. Informaron temas de sueños vívidos que eran placenteros y menos extraños.

Por el contrario, las personas que tenían hábitos de comer chatarra o acostarse sin comer nada reportaron pesadillas vívidas y temas de sueños aterradores de volar, agua y otros escenarios de riesgo como accidentes automovilísticos.

Aunque resultados de la investigación apoyando el hecho de que los hábitos alimenticios y el hambre realmente pueden afectar los sueños o no son escasos, se ha encontrado que quedarse dormido con el estómago vacío puede causar sueños extraños.

Otro pequeño estudio hallazgo también respalda la idea de que comer en exceso o hacer comidas abundantes justo antes de dormir también puede causar sueños vívidos extraños debido a la indigestión y la acidez estomacal. Entonces, en ambos sentidos, los sueños vívidos dependen de lo que come o no come antes de quedarse dormido.

Si deseas tener sueños más vívidos y placenteros, sigue un buen hábito alimenticio antes de dormir y disfruta de los jugosos sueños que vale la pena recordar.

Ejemplos de sueños vívidos

La gente sueña con cosas raras en sus sueños. Los ejemplos de sueños vívidos más comunes incluyen los siguientes:

• Soñar con estar desnudo: este sueño habla de su miedo a estar expuesto, también significa inseguridades más profundas, sentirse vulnerable y débil desde adentro. El sueño simboliza si te sientes cómodo con tu «yo» real.
• Sueños de caída: otro sueño vívido es el sueño de caída que simboliza la inseguridad sobre ciertos aspectos de la vida de vigilia. También simboliza el fracaso y la incertidumbre sobre eventos importantes de la vida, la pérdida de control y control sobre diversas situaciones de la vida de vigilia.
• Sueño de ser perseguido: este sueño vívido simboliza la evitación y las emociones abrumadoras. Significa que las demandas de la vida cotidiana están tratando de alcanzarlo, pero se siente aprensivo acerca de si alguna vez podrá hacerlo correctamente.
• Sueños de estar embarazada: los sueños de embarazo son más vívidos que cualquier otra cosa debido a los diversos cambios que ocurren en el cuerpo en este momento. Tal sueño simboliza la creación, el crecimiento personal y el logro de metas. Este es un sueño positivo donde el soñador generalmente se despierta feliz y sorprendido después de tal sueño.
• Sueño de caída de dientes: este sueño vívido simboliza las habilidades de comunicación deficientes. Incapacidad para expresarse con claridad, estrés y ansiedad, poca capacidad para tomar decisiones, etc.
• Enfermedad: otro sueño vívido muy común es el de la enfermedad. Este sueño simboliza que algo malo va a pasar en un futuro cercano. El sueño te advierte de algún peligro que se avecina y te está preparando para enfrentar esa situación con valentía. También puede ser un mensaje para cuidar su salud y cuidarse a sí mismo regularmente.
• Perdido en el laberinto: este sueño vívido trata sobre tus miedos e incertidumbres más profundos. No está seguro de su próximo movimiento, no sabe qué hacer y cómo salir de una situación problemática. Verse perdido en un laberinto simboliza poca confianza en sí mismo, pesimismo.
• Sueños sobre un accidente de avión: un accidente de avión en un sueño es un motivo de sueño común y simboliza incertidumbres, fracasos anticipados, metas de vida pobres, celos en las relaciones y algún tipo de catástrofe final en la vida real.

Efectos secundarios de los sueños vívidos

Los sueños vívidos no son dañinos para usted y no hay mucho de qué preocuparse. Pero si las narraciones de los sueños son demasiado perturbadoras y afectan su vida de vigilia y su horario de sueño, entonces debería considerar comprender los diversos efectos secundarios de los sueños vívidos y hacer algo para reducir su ocurrencia a través de varios medios.

Algunos de los efectos secundarios comunes de los sueños vívidos son:

1. Sentirse somnoliento durante el día

Si se siente somnoliento durante el día, puede causar falta de atención y falta de concentración en las actividades diarias. Dificulta la memoria de trabajo y también puede sufrir olvidos frecuentes.

La somnolencia diurna puede afectar las funciones cognitivas y puede interferir con sus tareas diarias. También puede sentirse cansado y fatigado todo el tiempo y su rendimiento laboral y productividad se verán gravemente afectados.

Si te sientes demasiado somnoliento en horas extrañas, es posible que te distraigas fácilmente y debes evitar hacer tareas que requieran mucha atención y concentración. Los patrones de sueño erráticos pueden debilitar su sistema inmunológico y pueden causar varios problemas de salud mental que pueden causar sueños extraños.

2. Cambios de humor

Como los sueños vívidos son intensos y emocionalmente abrumadores, la persona puede sufrir frecuentes cambios de humor e irritabilidad después de despertarse.

Si las narraciones de los sueños fueron negativas, entonces puede causar ansiedad y miedo en la realidad. Puede tomar tiempo para que el soñador comprenda que lo que ha visto fue solo un sueño.

Cuando los sueños vívidos se repiten con mucha frecuencia y persisten durante un período de tiempo, pueden provocar melancolía, mal humor, infelicidad, melancolía, inquietud emocional y control emocional deficiente.

3. Evitar o resistir el sueño

A veces, los sueños vívidos pueden hacerte temeroso y ansioso en la vida de vigilia. Si los temas son malos, aterradores y aterradores y te despertaste desconcertado por lo que acabas de ver, es posible que te resistas a volver a dormirte.

Es posible que, consciente o inconscientemente, trates de evitar ir a la cama o quedarte dormido porque temes ver otro mal sueño. A veces, puede tener ganas de cambiar la habitación e intentar dormir en otro lugar para evitar que esos sueños aparezcan una y otra vez.

4. Pensamiento excesivo y rumiación

Si los sueños vívidos ocurren con bastante frecuencia, puede comenzar a reflexionar sobre los temas del sueño en la vida de vigilia. Como estos sueños son emocionalmente agotadores y se pueden recordar fácilmente, las personas a menudo los recuerdan y piensan demasiado en estas historias nocturnas.

Una vez más, si los temas del sueño son aterradores y perturbadores, puede provocar irritación del comportamiento y mal humor en las horas de vigilia. Puede distraerse fácilmente de su trabajo habitual, puede cometer errores inusuales, etc.

5. Dolor de cabeza y cansancio

La falta de sueño que puede ocurrir debido a sueños vívidos puede causar dolores de cabeza, fatiga, cansancio y una serie de problemas físicos como presión arterial alta, problemas estomacales, etc. Los sueños vívidos frecuentes que no son placenteros pueden afectar su salud física y mental. .

¿Cómo detener los sueños vívidos?

Los sueños vívidos no son dañinos en absoluto, pero a veces estos sueños pueden sentirse incómodos y emocionalmente agotadores.

Suelen considerarse sueños desagradables por su intensidad y viveza. Es posible que desee detener su recurrencia en la vida diaria. Algunos consejos pueden ayudarlo a hacerlo.

1. Manejar el estrés y la ansiedad

Los sueños vívidos son causados ​​por el estrés diario que reduce la calidad del sueño y conduce a sueños largos que se sienten como una experiencia de la vida real.

El estrés puede influir en tus sueños de manera negativa. La ansiedad y las inseguridades, el miedo a los fracasos pueden manifestarse en temas de pesadillas.

Más importante aún, los miedos y la ansiedad más profundos se manifiestan en el tema del sueño, haciéndolo más inesperado y extraño.

Por lo tanto, si desea evitar que tales sueños vuelvan a ocurrir, siga un estilo de vida saludable y mantenga a raya el estrés. Puedes practicar haciendo lo siguiente:

• Meditación y respiración profunda.
• Ejercicio regular
• Puede tener algo de ‘tiempo para mí’ y comenzar a hacer cosas que pueden calmarlo mentalmente y mantener alejado el estrés.
• Terapia artística
• Prácticas de relajación y mindfulness que te ayudarán a conocer las formas de vivir los momentos y dejar de pensar demasiado en hechos pasados ​​o futuros.

2. Manténgase físicamente en forma y saludable

Si desea detener sus sueños angustiosos, debe seguir un estilo de vida saludable. Coma saludablemente y siga un horario de sueño regular para alejar esos sueños locos.

También debe mantener un peso saludable, mantenerse hidratado y hacer ejercicio regularmente para mantenerse en forma y bien. Recuerda que una mente tranquila y en paz puede residir en un cuerpo sano. Así que cuide su salud en general y detenga esos sueños que se están volviendo locos en estos días.

3. Medicamentos

Los sueños vienen y van solos. Algunas opciones de estilo de vida saludables pueden ayudarlo a sobrellevar el estrés y detener los sueños vívidos, pero a veces estos sueños salen mal y pueden volverse incontrolables y perturbadores.

Esto suele ocurrir en ciertas enfermedades psiquiátricas como el PTSD (trastorno de estrés postraumático) que hace que las escenas traumáticas se manifiesten en los sueños con demasiada frecuencia. La persona puede volverse extremadamente inquieta y abrumada.

En tal situación, debe visitar a un psiquiatra que puede recetarle ciertos medicamentos para dormir o ansiolíticos para inducir un sueño tranquilo para sentirse mejor y mantener los sueños a raya.

4. Uso de la terapia de ensayo con imágenes

Este tratamiento generalmente se usa para personas que ven imágenes perturbadoras en sus sueños vívidos. Ocurre como resultado de un trauma donde las imágenes del sueño dan miedo y le recuerdan al soñador algún trauma experimentado en la vida de vigilia.

La terapia de ensayo de imágenes se usa principalmente en pacientes con TEPT que tienen pesadillas vívidas y siempre temen que vuelvan a ocurrir.

Se realiza bajo la guía de un terapeuta capacitado que ayuda al paciente a reproducir las imágenes del sueño en su mente, a ensayarlas una y otra vez hasta que parezcan no amenazantes.

La terapia de ensayo de imágenes ayuda a reducir los sueños vívidos recurrentes, principalmente las pesadillas que son emocionalmente altas y te roban la paz interior y la felicidad.

5. Nunca te detengas en tus sueños

Puedes controlar tus sueños vívidos simplemente aceptándolos como son. Nunca te detengas en tus sueños y rumies sobre las imágenes que acabas de ver. A veces es buena idea cambiar el rumbo de tus pensamientos y dejar de pensar en los sueños en la realidad.

Incluso si te despiertas después de visualizar un sueño aterrador, recuerda mantener la calma y tratar de procesar tus emociones de manera saludable. Relájate y trata de volver a dormir después de un tiempo cuando te sientas tranquilo.

6. Limite el consumo de cafeína y alcohol

Se han realizado muchas investigaciones sobre el sueño y los sueños que muestran que realmente necesita reducir su consumo de cafeína y alcohol para tener una buena noche de sueño.

Como ya se mencionó, estas sustancias pueden interrumpir un horario de sueño regular y causar pesadillas vívidas. Puede despertarse en un charco de sudor con palpitaciones y respiración irregular. No le permite tener un sueño reparador.

El alcohol es un diurético por naturaleza. Significa que fácilmente puede hacerte sentir deshidratado por la noche. Hace que el cuerpo elimine líquidos más rápido y, como resultado, es posible que te levantes con frecuencia por la noche para innumerables visitas al baño. Esto puede conducir a un sueño fragmentado y a sueños extraños.

7. Practique una buena higiene del sueño

El sueño es esencial para su buena salud en general. Las cosas que puede hacer para tener una buena higiene del sueño son:

• Sea regular con sus horarios de sueño
• Toma siestas cortas si te sientes cansado
• Manténgase alejado de la pantalla antes de acostarse
• Diseñe un dormitorio acogedor con mínimas distracciones y luz tenue que pueda inducir un buen sueño
• Haga ejercicio regularmente para mantener una buena salud y evitar problemas físicos como dolores corporales y problemas estomacales.

8. Habla con un experto

Si siente que sus sueños vívidos le causan mucha angustia, debe consultar a un terapeuta capacitado o a un experto en sueño. Lo guiarán con las habilidades de afrontamiento adecuadas y lo ayudarán a sentirse mejor.

¿Son malos los sueños vívidos?

Se han realizado varios tipos de investigación para comprender los significados detrás de nuestros sueños locos, pero aún quedan muchas cosas desconocidas por explorar. Una de esas cosas es si los sueños vívidos son realmente malos.

No se ha encontrado evidencia científica que demuestre que los sueños vívidos sean motivo de preocupación. Como estos sueños son visiones largas que continúan con muchas narraciones detalladas, son emocionalmente intensos y pueden hacer que el soñador se sienta abrumado e incómodo.

El contenido inquietante de estos sueños puede hacer que el soñador lo piense demasiado, pero no es dañino. Pocos cambios en el estilo de vida, una mejor higiene del sueño y una terapia oportuna pueden ayudar a reducir los efectos perturbadores de tales sueños en la vida de vigilia.

El enlace de video que figura a continuación muestra las diversas causas de los sueños vívidos de manera detallada. El contenido habla sobre cómo los factores estresantes de la vida pueden desencadenar sueños extraños como la pandemia actual que llevó a muchas personas a ver imágenes extrañas como una visión nocturna.

Echa un vistazo.

Envolver

Para concluir, podemos decir que los sueños vívidos son imágenes, ideas y emociones aleatorias que ocurren en rápida sucesión en la mente subconsciente y son de naturaleza muy intensa.

Si estas imágenes significan algo o suceden involuntariamente en la mente en las etapas activas del sueño, aún debe establecerse con más investigación científica.

El contenido de los sueños vívidos debe ser analizado en detalle para relacionarlo con los acontecimientos de nuestra vida de vigilia. Hasta entonces, puedes simplemente disfrutar de la experiencia de soñar y aceptar el hecho de que solo fue una misteriosa visión nocturna y nada más.

Fuentes de artículos

1. https://www.medicinenet.com/what_is_the_meaning_of_vivid_dreams/article.htm
2. https://www.sleepfoundation.org/dreams/vivid-dreams